Blogs

Zijn koolhydraten nou gezond of ongezond? Word je er nou dik van of juist niet? Soms ben je het overzicht even helemaal kwijt. Wij zetten alles voor je op een rij.

Volgens het Voedingscentrum is er drie keer per dag ruimte voor een tussendoortje: ‘s morgens, ‘s middags en ‘s avonds na het avondeten. Maar wat in de winkels wordt verkocht als gezond tussendoortje is vaak helemaal niet gezond en bevat veel suiker, vet en/of zout. 

De meeste Nederlanders halen de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels niet. Dat is jammer want vezels zijn superbelangrijk. Wij helpen je bij deze uitdaging. 

Veel mensen denken dat afvallen vooral te maken heeft met discipline, wilskracht en doorzettingsvermogen. Eigen schuld, dikke bult wordt nog vaak gedacht. Echter, dit hoeft niet altijd zo te zijn. Veel mensen ervaren dat hormonen het afvallen bemoeilijkt. Zodra je hormonen in balans zijn, gaat het afvallen een stuk makkelijker. 

Koken met (kerst)restjes

We verspillen per jaar 48 kilo voedsel. En nu de kerstdagen achter de rug zijn hebben we waarschijnlijk nog steeds volle koelkasten. Want natuurlijk hebben we veel te veel ingekocht. Wat gaan we doen met al die heerlijke restjes?

Misschien probeer jij al een tijdje af te vallen, maar lukt het niet. Je eet gezond, beweegt flink, maar die kilo’s gaan er maar niet af. Je bent ten einde raad; wat doe ik toch verkeerd?! Heb jij wel eens naar je slaappatroon gekeken? Slaap en afvallen?! 

Wil jij meer winst maken? Wil je minder kosten aan ziekteverzuim uitgeven? Wil je graag dat je medewerkers blijer en productiever zijn? Wil je graag dat je medewerkers engaged, agile en duurzaam inzetbaar zijn? (en wat voor hippe HR termen ik allemaal uit mijn mouw schud…)

Je bent in de afgelopen tijd eigenlijk net net zo goed bezig om je voedingspatroon te verbeteren, hoe moet dit nu in de vakantie? Vijf tips die jou gaan helpen. 

Graag tip ik jullie dit praktische boek van Liza Luesink en Joyce Croonen over gedragsverandering door nudging. 

Op de site van Duwtje is over het boek te lezen: "De bewezen methodes zijn succesvol toegepast bij meer dan honderd kleine en grote organisaties, van Hema tot de Belastingdienst en van de Zuidas tot Zutphen."

Lees je even mee wat ik er van vond? 

10 jaar geleden reed ik voor het eerst met mijn mooie foodtruck de weg op. 🚛 Vol met dromen, wensen, spannende plannen en ook zenuwen. De wereld een beetje mooier maken door mensen te enthousiasmeren over gezond, lekker en eenvoudig eten. Dat was (en is) wat ik wilde. 

Bij stress worden veel systemen in je lijf tijdelijk platgelegd. Zo vertraagt je spijsvertering en worden er weinig gelukshormonen aangemaakt. Het goede nieuws is dat je door gezonder te eten de aanmaak van gelukshormonen weer op gang kunt brengen. In deze blog vertel ik je mijn 10 beste tips. 

We geven je graag 7 tips om gezond en slim af te slanken!
Om overbodige kilo’s kwijt te raken, kan je het beste je leefstijl veranderen. 
Er bestaan veel verschillende manieren om snel wat kilo’s kwijt te raken. Wat is nu de beste manier? En wat kan je beter niet doen als je af wilt vallen?