Gezond afslanken

We geven je graag 7 tips om gezond en slim af te slanken!
Om overbodige kilo’s kwijt te raken, kan je het beste je leefstijl veranderen. Met een goed gewicht zit je lekkerder in je vel. Je voelt je fitter. Je kunt gemakkelijker bewegen, raakt minder snel buiten adem en je hebt minder kans om ziek te worden.
Er bestaan veel verschillende manieren om snel wat kilo’s kwijt te raken. Wat is nu de beste manier? En wat kan je beter niet doen als je af wilt vallen?

1. Minder eten en meer bewegen, dat is het belangrijkste. In totaal moet je meer calorieën verbranden dan dat je binnenkrijgt. Klinkt simpel, maar zo is het wel.
2. Eet! Immers, door niets of te weinig te eten word je wel slanker maar niet gezonder. Als je te weinig eet, krijg je te weinig voedingsstoffen binnen en dat is slecht voor je gezondheid. Bovendien gaat je lichaam gewoon in de spaarstand (zó slim) en zodra je weer begint te eten kom je dan ook weer te veel aan.
3. Eet goed. Het maakt voor je gezondheid natuurlijk wel uit welke calorieën je neemt. Eet dus meer groente en eet in het algemeen gezonder. Dikke kans dat als je dat goed volhoudt, je eigenlijk nooit meer hoeft te lijnen.
4. Val niet te snel af, maar doe dit langzaam. Gebruik ons weekmenu van gemiddeld 1750 calorieën als basis. Dan val je waarschijnlijk al wat af. Wil je wat sneller, dan kan dat, maar ga niet lager dan zo’n 1500 calorieën per dag voor een vrouw en 2000 calorieën voor een man. Dus geen crash-dieet! Echt waar geloof me, het lijkt aantrekkelijk, maar het werkt niet! 
5. Drink water in plaats van suikerhoudende frisdranken.
6. Eet met aandacht. Met kleinere happen en door goed te kauwen krijgen je hersenen meer smaakprikkels te verwerken en krijg je eerder een vol gevoel.
7. Beweeg meer. Om af te vallen wordt geadviseerd ten minste 60 minuten per dag actief bezig zijn, het liefst alle dagen van de week. Driemaal per dag 20 minuten bewegen kan ook. Wees een opportunistische beweger. Dan kost het geen extra tijd en geld om naar de sportschool te gaan. Ga op je fiets naar je werk, maak een extra lunchwandeling in een pittig tempo, neem vooral de trap in plaats van de lift en plaats je auto op de verste parkeerplek in plaats van op de dichtstbijzijnde.

Wil jij gezond afvallen? Kijk dan naar onze Personal Food Coach App met handige slanke weekmenu's en heel veel recepten en tips! 

Gezond afvallen Gezond afslanken Slim afslanken Afvallen zonder dieet